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男性备孕期间吃什么?

2020-12-16 06:50:07 深圳罗湖人民医院生殖医学科 免费咨询专家意见

男人在准备怀孕的时候,要想保持正常的生殖功能,就必须有足够的微量元素。

男性备孕期间吃什么?

1.每天可多吃富含锌的食物,如牡蛎、红肉和奶制品,如家禽、贝类、螃蟹和虾、谷类、坚果和豆类。

2.男人要制造精子和精液,就必须拥有充足的蛋白质。因此男人要想提高精子质量要多加些牛奶,鸡蛋,鱼虾,豆制品。

3.精子生存必不可少的物质包括精氨酸,富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。

4.叶酸类物质与精子健康有关。低叶酸和相关损伤精子的 DNA使精子密度降低。所以还可以多吃叶酸含量高的食物,如菠菜,莴苣,芽菜,芦笋等。

5.此外维他命 a, b, c以及维生素 e都是精子产生所必需的营养元素,要多吃各种新鲜蔬菜和水果。

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